1日の流れ

ゴールドコーストの朝は早いです。

5時半又は6時から最初のトレーニングがあるのですが、トライアスリートが特別早く起きている訳ではなく、

みんなが朝早くから活動しているので、苦痛に感じません。

日本で朝スイムに行くのはあんなに苦痛なのに…不思議です。

今日も5時半からビーチ沿いを走ってきたのですが、走っている人、サーフィンしている人、

家族でピクニックしている人、カフェで友達と会っている人。

みんな爽やかに過ごしています。

朝は脳が最もフレッシュで集中しやすいので、こんな過ごし方理想的で素敵ですよね。

私の所属しているBondUnivercityTriathlonTeamは大学のトライアスロンチームというわけではなく、

ボンド大学にトレーニング環境のサポートを受けてトレーニングをしているチームということです。

なので、大学生、高校生もいますが、29歳、30歳の女子選手もいます。

大学生の子たちもボンド大学の学生はほとんどいません。

チーム自体も若いですが、メンバーも男子選手は特に若いです。

学生も多いので、ほとんどの場合、朝練と夕方の練習で2回練習が多いです。

チーム練習を軸に私の1日の流れはこんな感じです↓

朝4時半　起床

SpO2、体温、心拍、体重を計測

歯磨き、着替え

練習開始30分前に到着し、ストレッチ、必要なエクササイズでウォームアップ

5時半又は6時　練習開始

9時頃　帰宅

シャワーを浴びて、朝食

Twitter更新、英語の勉強、noteやblogを書く

買い物、料理

（2回目のトレーニングがある場合は行く）

11時頃　コアトレーニング（行くときはケア）

12時半　昼食

13時　Twitter更新

14時　仮眠（30分から1時間）

16時　午後のトレーニング

18時半　帰宅

シャワー、夕食

19時　Twitter更新

20時　就寝

こんな感じで過ごしています。

3回練習やロングライドの場合は若干スケジュールが変わりますが、大体こんな感じです。

年々トレーニングでの動き出しに時間が掛かるので、練習前に必ずストレッチを入れているのと、

朝早く、夕方4時まで時間が空くことも多いので、集中力を欠かないように短めの仮眠を入れています。

長すぎる仮眠は逆に身体が怠くなるので、1時間以内にしています。

私が拘っているのが食事で、ほとんど私はカレーしか食べません。

ただ使う材料は変えているので、ほとんど飽きません。

スパイス5種類以上使い、にんにく、生姜、ココナッツオイルは必ず入れています。

食事についてはまた改めてブログにします！

今日も既に早朝のトレーニングが終了し、3回練習の日なので、この後バイクに乗ります。

大雨続きでなかなか外で乗れないのですが、森林火災が広がっていたオーストラリアにとっては恵みの雨ですね。

雷予報も出ているので、この後のトレーニングも気をつけて行ってきます！